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微笑抑郁,悄无声息

所属分类:行业资讯    发布时间: 2020-06-09    作者:心海岸
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首先,我们要明白什么是微笑抑郁症,微笑抑郁症是:由于"工作的需要""面子的需要""礼节的需要""尊严和责任的需要",来访者白天大多数时间都面带微笑,这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受,而是一种负担,久而久之成为情绪的抑郁。 所以微笑抑郁症是一种常见的抑郁症类别之一,尤其在如今的社会中职场中比较常见。面对微笑抑郁症应该如何来进行调适呢?

首先:需要明白微笑抑郁症的危害。微笑抑郁症是抑郁症的一种,一直发展下去,迟早有一天会产生崩溃,而且这种不可确定性非常大。所以要意识到自己是微笑抑郁症,只有自己意识到了,自己的心理就能接受了。这种接受度对于自己来说是一种观念的改变。人因为意识到危害,那么内心就会产生一种防御机制,从而开启保护自己的模式。

抑郁症

其次:合理适当在公众场合释放自己的负面情绪。我们都喜欢微笑的人,但是微笑的人有时候明显感受到的是皮笑肉不笑。这种皮笑肉不笑的方式对于自己来说也是很痛苦的,别人看到这样的表情也是比较尴尬的。所以当自己的情绪实在憋不住了,那就释放出来吧,这才是一个真实的自己,也是一个比较完善的自己。有利于自己微笑抑郁情绪的恢复。

其三:得到他人的鼓励和支持。对于抑郁症的人来说,说教、讨论过多、建议太多,往往会增加来访者的心理压力,不利于抑郁的减轻和缓解,这时候支持和鼓励非常重要,人在支持和鼓励的环境中,心情就会变得非常好,思维就会变得更加清晰而明确。从而不断提升自己的自信心。一个人自信了,整个人的精神面貌都会非常好。

所以对于微笑抑郁症患者,要激发内在的动力,去不断进行调整和改变,这才是解决问题的根本所在。大连心海岸心理哲学研究院有限公司是一家集心理咨询、康复调理、心理技能培训、心理咨询师孵化、心身保健为一体的综合型服务平台。

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