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真的抑郁、需要抑郁,取决于你的心态

所属分类:行业资讯    发布时间: 2019-11-01    作者:大连心海岸
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随着生活节奏的加快和工作压力的增大,我们周围会有人患上了抑郁症,那么抑郁症的表现有哪些?你真的得了抑郁症了吗?我们时不时就会听说,唉呀,我今天抑郁了,其实说这话的人,他不是真的抑郁。“抑郁症”这个词已经广为人知,但大家对它还有不少误解。许多人都感觉自己得了抑郁症,其实往往只是心情不好。很多被别人认为乐观开朗爱笑的人,反而是重度抑郁症患者。抑郁症就是心灵上的“感冒”,它并不是洪水猛兽,但也需要认真对待科学治疗。

抑郁症就像感冒一样常见
据世界卫生组织(WHO)统计,全球抑郁障碍发病率约为11%,全球约有3.4亿抑郁障碍患者。中国有5400多万抑郁症患者,占人口的4.2%。
除了原发性抑郁症,还有很多疾病伴发抑郁障碍。上海某综合医院收治的457例内科住院患中,有17.4%伴有抑郁。帕金森病患者中抑郁发生率为25.5%~70%,并且抑郁可能为其先发症状;卒中后患者中抑郁发生率为30%~64%,并且有抑郁者较无抑郁者死亡率高3~4倍;有45%的心肌梗死患者伴有抑郁,有抑郁者比无抑郁者死亡率高4倍;25%~47%的癌症患者伴有抑郁;透析患者中18%~79%伴有抑郁;其他疾病,如阿尔茨海默病、多发性梗死性痴呆、糖尿病、甲状腺功能减退、红斑狼疮,及一些慢性感染性疾病、慢性疼痛综合征等也可伴有抑郁。
不过科学家做过另外一个实验,就是把抑郁倾向的人放到积极乐观,充满爱心的家庭或群体里,他们的情绪也会好转。
所以如果知道自己具有比较容易受“社会认同”影响的特质,不妨多多和更容易快乐的人待在一起吧。
以前有一位工人买了一杯咖啡,却付了两杯的钱,他对老板说:今天我手上有一点闲钱,我想存一杯咖啡分享给别人。后来这成为当地的一个传统,客人经常买两杯咖啡,一杯送给有需要又暂时没闲钱的人喝。


抑郁症
我从这个温情的故事里面得到启示:其实帮助我们击退“假性抑郁”的心理资源也需要日积月累,尤其需要拥有意大利工人那样多买一杯存起来的心态,而不是等到情绪处于焦躁、爆发的边缘才想起来急救。
决定快乐的是很小很小的事。曾经有一个精神科医生,为了帮助他的病人获得比较正常的生活,帮助他们尝试各种事情,看看他们可以从哪些事情里面得到成就感和快乐。
医生发现其中有一个抑郁患者在修剪指甲时,会表现得特别兴奋,于是建议她学习帮别人修剪和美化指甲的技术。这个病人后来开了一间美甲店,认真帮客人做指甲时,抑郁情绪便会好转。
还有一部电影,也讲过一个有抑郁倾向的家庭主妇的故事。这位主妇有一个脾气暴躁的老公,三个年幼的孩子,她的情绪总是在抑郁的边缘。有一次,购物时中了一个大奖,奖品是一台照相机。主妇开始用相机记录生活,没想到摄影这件事成为了她黯淡生活里的一抹光亮,她热情地记录着,还收获了一位摄影挚友。抑郁的情绪也大大好转。
这两件事都在说明同一个道理:很多时候,决定生活中快乐的其实是一些很小很小的事,这些事能够让人投入,专注,没有额外的回报,但本身就是情绪的奖赏,要花费一番时间和心力去找到属于每个人的那一两件小事。
心理学家说:决定快乐或悲伤的并不是事件本身,而是我们看待事件的态度和角度,当我们感觉自己抑郁时,或许是身体在提醒我们应该换个角度来对待那些人和事了。
大多数人可能是因为种种客观原因而引起的精神上的低落,从而造成心里的空虚压抑和痛苦,而不是真正意义上的抑郁。所以在平时,我们应该保持积极乐观的心态去工作和生活,充实的度过每一天。


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