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感觉自己得了抑郁症?别忘记这5个方法,摆脱抑郁很简单

所属分类:行业资讯    发布时间: 2019-11-01    作者:大连心海岸
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抑郁症对于现在的社会来说,是一种非常常见的心理疾病名词,我们经常会从电视新闻中,或者在网络上看见某某因为抑郁而自杀的消息,或者看到一些人透过网络诉说着抑郁症的折磨。抑郁症越来越频繁地出现在人们的视线中,和现代生活的压力是密不可分的,工作、学习、家庭等各个方面都得会给人们带来巨大的心理压力。一旦人的承受能力透支,就容易出现抑郁症。
抑郁症一般有哪些症状?
抑郁症的症状不止表现在情绪上,还表现在躯体上,出现情绪低落、烦躁易怒、悲观失望是抑郁症的典型表现,同时还会出现失眠头晕、疲倦乏力、莫名的疼痛等等。
抑郁症严重的后果是自杀,因为抑郁症患者难以得到别人的认同感以及理解,他们若无其事的外表之下藏着一颗脆弱、敏感的心,他们封闭自己的内心,甚至找不到心灵的出口,看不到太阳。他们知道别人也在关心他,但他感受或者接受不了这份关心,甚至由此还会加重心理负担,在抑郁症患者的世界内,充斥着孤独、不安和无归属感。
对于抑郁患者而言,外界和他人的帮助重要,但想要真正战胜抑郁病魔,走出抑郁困境,重要的还是抑郁症患者本身。
那么抑郁患者该怎样做才能更有希望的脱离抑郁“沼泽”?
1、及时治疗。早发现早治疗,如果发现自己患有抑郁症,不论现在手中的事情有多重要,都要明白一个道理,健康优于一切,只有健康的身心,才能有更好的成就。所以一发现抑郁症苗头,就要积极需求专业人士的帮助,或者开始调节自己。
2、多交朋友。与人沟通交流是很重要一点,与人交往,尤其和朋友面对面交往的作用超过一般人想象。研究证明:经常和朋友保持交往的人,其精神状态要比孤僻独处的人好的多,心情不好时,多和一些朋友,尤其是开朗的朋友交流,可以避免孤独和离异感的产生。
3、不要想太多。抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态,思考一些特别哲学的问题,寻求存在的意义等。其实意义本身没有一个正确答案,想得太多,只会自寻烦恼。

抑郁症

4、培养爱好。读书,练字,画画,唱歌等爱好都可以放慢生活节奏,舒缓压力,修身养性。把注意力放到这些美好的事物上的,可以一定程度上远离负能量,远离不开心的事;并且还能够丰富自己的生活,不给时间自己去多想。

5、锻炼自己的意志。事情不是一天做成,不能急于求成,抑郁患者在调整心态过程中,遇事要多往好处想,心里要暗示自己,我不能这样,这样太危险了。
小编寄语:之前听人说起“躁郁症”这一疾病,她说:“其实躁郁症就是社会贴在你身上的标签,而如果你接受了这个标签,就说明你已经忽略了自己对自己的看法,忽略了自己内心的强大力量。”如果我们一味接受社会给你的标签,接受那么多条条框框,那么我们会活得很累。对于抑郁症来说,也是如此,如果我们执着于抑郁症本身,而不跳脱出来听听自己内心的感受,重新定位自我看法,或许我们永远也帮不了自己。

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