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如果患上心理焦虑症不是一件小事,需要及时的应对和治疗

所属分类:常见问题    发布时间: 2019-11-01    作者:大连心海岸
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心理焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑,患有慢性焦虑症的患者可出现紧张害怕、过度不安等情绪。急性焦虑的患者,在发作时可出现极度恐惧和呼吸困难等情绪。患有心理焦虑症会严重影响到患者的工作与生活,所以要克服这种心理焦虑症,才能够减轻因此引起的情绪问题。
克服心理焦虑症有哪些办法?
1、倾述法:倾述法主要是通过把内心里的想法向他人倾述出来,当把心里的话表达出来之后,就会减少内心的烦恼与压力,从而起到放松身心的效果。
2、转移注意力:当感到焦虑情绪出现时,可转移自己的注意力,不必纠结于当前的情绪,可以进行运动,逛街,或者是进行一个短期旅行等等。这些方法都会将注意力转移开来,从而达到克服心理焦虑的目的。

焦虑症

3、注意休息:休息不足会导致精神紧绷和精神状态低下,所以应保持充足的睡眠时间,在进行了工作之后要及时的休息。并且,也可以通过按摩、汗蒸等方法来放松自己的身心,睡眠的质量也会得到改善。

4、放松法:放松法主要是学会肌肉放松和情绪放松,心理焦虑症的患者可以通过放松法来消除心中的烦恼与杂念。在必要的情况下,可以采用生物反馈治疗仪进行放松治疗,可达到更好的治疗效果。
5、指压治疗法:指压治疗是通过指压穴位进行治疗,这种治疗方法可以起到平静内心的作用,在进行指压治疗法时需要指压医师来帮助进行。
6、增加自信:心理焦虑的患者会有自卑心理,常常会怀疑自己的能力,从而导致出现紧张害怕、忧虑不安的情绪。因此,可通过增加自信的方法,来缓解和消除这种情绪,克服心理焦虑症。
当发现自己出现心理焦虑的时候,要及时进行调整,在发病初期就注意好克服该心理焦虑症的话,可以有效防止病情加重。若是心理焦虑症在初期没有得到控制,而导致影响到正常的生活时,应该去咨询一下心理医生,大连心海岸将会为你打开心灵的天窗。

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