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“冬季抑郁症”是怎么回事?

所属分类:公司头条    发布时间: 2020-03-06    作者:admin
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每到天寒地冻时分,我们总是愿意在这冬季的时光里体会每一刻慵懒,这似乎应属于冬季。我们不喜欢活动,对社会交往缺乏兴趣,但对吃却有着难以克制的欲望——暴饮暴食,尤其是对大米、水果、牛羊肉等碳水化合物和脂肪情有独钟。其结果显而易见,体重增加,而且睡觉的时间也越来越长。

其实,这是一种病,我们称之为“冬季抑郁症”,它又叫“季节性情绪紊乱症”。人们在寒冷冬季里的睡眠和饮食模式的改变,让我们自然而然的联想到冬眠生物。如果把我们自己看成是一只褪了皮毛的哺乳动物,似乎也需要依靠冬眠来储备能量。可是,我们已经搬进了楼房,我们享有着人工的暖气、光源和农作物,那么,为什么我们仍是这般享受着冬季的慵懒?

随着不同季节的到来,我们身体就会发生不同的反应,而这一切都是受到大脑中一个非常原始而又初级的中枢所控制。而这个中枢形如核桃,我们称之为下丘脑。

在我们大脑里的黑暗角落,下丘脑无时不刻地在努力工作,使我们这个“身体工厂”保持着活力——调控着体温、代谢、饥渴——使我们体内的生物钟维持正常的运转。下丘脑让我们大脑知道每天的时光流转,它还需要追踪日光的变化而让人类知晓岁月。

我们一天中有9个小时是生活在日光中,而剩余的15小时则是在黑暗中渡过。下丘脑总是在不断地进行调整,而且是高逼格调控——通过改变我们体内的神经化学物质,来影响体能、情绪和食欲。

人类有两面性,既有后天形成的理性生活,又秉承了千万年的生物本性。而这传统与时尚的完美协调和融合,得益于下丘脑。

后天的理性需要与生物本性进行抗争,我们要摆脱冬季抑郁。那么,我们能做什么来对抗我们的大脑?

如果季节性抑郁症已经影响了你的生活,那么去看医生吧。听着有点搞笑,但这却是首要的。

我们还可尝试另一种方法——光疗。光疗是一种通过适度照明的方法来治疗临床抑郁症。这种方法虽然是一种辅助治疗方法,但是已经证明其有效。

如果改变一些生活习惯,你就会得到一些帮助:

面对着让你难以自拔的碳水化合物,一定要先放轻松,克制住自己膨胀的欲望。

离开床。

警告自己少睡觉。人类的生物学行为和其他哺乳动物类似,都有冬眠的欲望,但是一定要和这种欲望斗争。“像熊一样冬眠”当真是一件神奇的事。

走出去,动起来,保持活力。

实际上,我们发现,在高寒冷地区的人患季节性抑郁症的发生几率,要明显低于同纬度的其他人群。这可能部分归因于基因遗传,但是这种快乐还来源于传统的生活方式,丰富多彩的户外活动和文化。

如果我们放弃了自驾游,放弃了假日的饕餮盛宴,其实这并不违背我们的假日精神。事实上,当你和朋友一起欢聚时,有益于身体健康。

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