什么是床上的阴暗面？你可能也有

俗话说：不履历星期一早上的瓦解，就不知道星期五下午的难得。教主撸了五天日更，明天双休日终于不用当「受气包」了。别误会，不是受老板的气，而是一种在床上才会泛起的神秘气息，人称——起床气。

在腐国，「起床气」用来形容妹纸起床的坏脾气叫作「床的阴暗面（Dark Side Of The Bed）」。那…灼烁面预计是啪啪啪的时候吧…一项针对 2000 名成年人的观察显示，有快要一半的人表现自己有起床气，症状主要体现为：心情凝滞，神色凝重，易怒…而且该「气」破坏性极强，杀伤力庞大。据英国某项观察显示，2000 名英国人里，有一半以上的人有起床气。

身为一个资深的床上用户，教主今天就和大家聊聊，起床气这个磨人的小妖精，究竟从何而来，为何阴魂不散，如何才气在床上灭了这口「气」？起床气究竟是什么「气」?一般来说，起床气主要由睡眠不足造成，不够睡最直接的结果就是睡眠质量差，身体和大脑不能获得充实的休息，第二天便带着前一晚的疲惫醒来，让我们以为疲倦不想起床。同时咱们起床的时候，体温、血压、心率都显着上升，这些身体信号和生气时差不多，而掌管大脑兴奋物质通报的多巴胺，在我们早起时排泄水平偏低 ，造成愉悦感的淘汰，就像是一场开心队与急躁队的土地争夺战。急躁队人多势众，顺利抢占多数土地急躁情绪便因此被瞬间放大所以这时候就需要我们自己调整好，如果在调整时间内被人打扰，那你很可能控计不住计几，「起床气」大发作了。固然，这锅也不能全扔给睡眠不足，熬夜、睡前烟酒咖啡过多，运动过量，这些都市在一定水平上加重起床气。

「啪啪啪」能有效治疗这口「气」吗？不以满足和快乐为目的的睡觉都是耍流氓，生活如此多娇，干嘛和起床过不去，起床气来得易去得也易，只需简朴几招。那里少了补那里，天生不够后天来凑，既然多巴胺排泄不足，我们就想措施促进它排泄。

例如做点简朴的运动，好比慢跑、瑜伽、啪啪啪，这些都能够增加多巴胺开心队的「势力」，让你的大脑变得嗨皮，动着动着起床气就不见啦。感受暴脾气即未来临？，赶快打开一首舒缓的音乐听听吧。

一项英国皇家音乐学院的研究讲明，听音乐会有利于放松心情、舒缓压力，不仅是现场音乐会，录制的音乐也同样有效 ，一副耳机一首歌，再也不会被起床气掏空身体啦。都说现在的年轻人不把夜熬完誓不罢休，无纪律的睡眠打乱正常的生物钟，身体都不知道该几点叫你起床。想要睡得好，调整作息少不了，把跑偏的生物钟调回去，让身体自愿醒来，这是最好的。

调整生物钟是个庞大的工程，我们可以循序渐进，先定一个小目的，从早睡早起不熬夜开始。光是这点，教主赌两毛，已经有许多撩友做不到了。

教主曰：起床气不是病，提倡来却要人命！动动手啊动动脚，早睡早起不熬夜，把身体这位爷伺候好了，就不会随便让你发脾气啦！为了制止误伤友军，还请列位善待自己的身体，好人一生平安~“ 开撩 ” 原创图文未经授权不得转载。（接待转发到朋侪圈~）。

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